การปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม

          การปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อมจะสามารถช่วยลดอาการปวดและเพิ่มประสิทธิภาพการใช้งานของข้อเข่าได้ โดยมีคำแนะนำดังนี้

1. การลดน้ำหนัก
          การจะส่งผลให้น้ำหนักที่จะผ่านสู่ข้อเข่าลดลง  มีการศึกษาว่าสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักมาก การลดน้ำหนักลงได้มากกว่าร้อยละ 5 ของน้ำหนักตัวเดิมจะช่วยลดอาการปวดได้



2. การปรับการใช้งานข้อเข่าในชีวิตประจำวัน
          การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการลงน้ำหนักที่ข้อเข่ามากกว่าปกติและกิจกรรมที่ส่งผลให้เกิดอาการปวด เช่น การยกของหนัก, การนั่งยองๆ พับเพียบ ขัดสมาธิ การขึ้นลงบันไดต่อเนื่อง การปรับสภาพห้องน้ำให้เป็นชนิดชักโครกเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งยองระหว่างการใช้งาน

3.การออกกำลังกาย โดยการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
          การบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าจะส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อเข่า และช่วยรองรับแรงกระแทกระหว่างการใช้งาน               นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายทั่วไป เช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เพื่อสุขภาพของร่างกายโดยรวม ควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มประสิทธิภาพการใช้งานข้อเข่าด้วย

 

 

                                                                                                                                                   

คลินิกกระดูกและข้อ หมอวราห์ : อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 

 

วันและเวลาทำการ 

  • จันทร์ - ศุกร์     17.00-20.00 น.     

  • เสาร์ - อาทิตย์   09.00-12.00 น.    

  • วันหยุดราชการ     09.00-12.00 น. 

  • หยุดทุกวันอังคาร

  074-221636

@varahclinic

(มีเครื่องหมาย @ ด้วยค่ะ)

88 ถ.จุติอนุสรณ์ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 

ตรงข้ามธนาคาร TMB โรงแรมหรรษาเจบี

© 2013 by VarahClinic.com